Treningsplan frem mot hovedlandsrennet. 

Treningsplan frem til HL

Lett

Ons 2/1 5x4 skate Holmenkollen 18-19:30

Tor 3/1 langtur + hurtighet klassisk Holmenkollen 18-19:30

Hard

Tir 8/1 teknikk skate Hemingseter 18-19:30

Ons 9/1 4x4 (kort pause) + 4x1 (lang pause) klassisk Hemingseter 18-19:30

Tor 10/1 langtur + hurtighet klassisk Holmenkollen 18-19:30

KM sprint

Hard

Tir 15/1 teknikk klassisk Hemingseter 18-19:30

Ons 16/1 6x3 skate Heminseter 18-19:30

Tor 17/1 Langtur klassisk Holmenkollen 18-19:30

Lett

Tir 22/1 teknikk/hurtighet skate Hemingseter 18-19:30

Ons 23/1 30/15 (intervaller) Hemingseter 18-19:30

Tor 24/1 hurtighet skate Holmenkollen 18-19:30

KM

Hard

Tir 29/1 teknikk/hurtighet skate Hemingseter 18-19:30

Ons 30/1 5x4 skate Hemingseter 18-19:30

Tor 31/1 langtur klassisk Holmenkollen 18-19:30

Lett

Tir 5/2 langtur + hurtighet klassisk Hemingseter 18-19:30

Ons 6/2 3x4 (lang pause) + 6x1 (kort puase) klassisk Hemingseter 18-19:30

Tor 7/2 langtur skate Holmenkollen 18-19:30

Hard

Tir 12/2 5x4 klassisk Hemingseter 18-19:30

Ons 13/2 teknikk/hurtighet skate Hemingseter 18-19:30

Tor 14/2 6x3 skate Holmenkollen 18-19:30

Lett

Tir 26/2 8x2 skate Hemingseter 18-19:30

Ons 27/2 hurtighet klassisk Hemingseter18-19:30

HL

Som dere ser så kjører vi tre økter på ski på vinteren. Det betyr at dere må ta ansvar for å vedlikeholde styrketreningen gjennom vinteren selv. 

Trenerne