Treningsplan og tider for oktober.

Trening oktober

Lett uke:

Tirsdag 9/10, Intervaller 4x4, Midtstuen 18-19:30

Onsdag 10/10, Styrke, Hemingbanen 19-20

Torsdag 11/10, Teknikk staking, Holmenkollen 18-19:30

Hard uke:

Tirsdag 16/10, Staketest, Holmenkollen 18-19:30

Onsdag 17/10, Styrke, Hemingbanen 19-20

Torsdag 18/10, Bomveistesten, Midstuen 17:15-18:45

Hard uke:

Tirsdag 23/10, Intervaller 30/15*15*2, Midtstuen 18-19:30

Onsdag 24/10, Styrke, Hemingbanen 19-20

Torsdag 25/10, Intervaller staking 7x2, Holmenkollen 18-19:30

Lett uke:

Tirsdag 30/10, Intervaller elghufs 6x3, Midtstuen 18-19:30

Onsdag 31/10, Styrke, Hemingbanen 19-20

Torsdag 1/11, Teknikk skate, Holmenkollen 18-19:30

Lett uke = større overskudd etter uken enn før uken. Bygge opp kroppen.
Middels uke = likt overskudd etter uken som før uken. 
Hard uke= mindre overskudd etter uken enn før uken. Bryte ned kroppen.

Her må dere som utøvere i samråd med treneren deres legge en plan for å nå ønsket belastning med treninger utenom fellesøktene. 

Følg med på facebook for eventuelle endringer tett opp til treningene.

Trenerne.